[...] W środę będę na siłowni , poproszę kogoś żeby mnie nakręcił . Co do MC to odkładałam ale tak mi się palce męczyły, że jak odkładałam to bałam się że zaraz mi sztanga wyleci i zrobi dziurę w panelach ... dekoncentruję się wtedy .Dziś kupię sobie taśmy . Ale wydaje mi się że mam coś nie tak z uchwytem bo w zasadzie na palcach trzymam sztangę ...
Kasia - odkurzacz na pewno wróci , pisz te diety pisz bo jesteś w tym świetna };-) Maria ja nie gotuje z wheyem. Czekam az ostygnie i dopiero dodaję whey, miksuje wtedy wszystko na gładka pyyyyyszną masę /-)_ Najciekawsze jest to że ja nigdy nie szalałam na puncie słodyczy i nadal nie ciągnie mnie do nich . A jak zaczęłam sama robić zdrowe [...]
Oj wtedy w konkursie było mega ciężko , no ale co nie zabije to wzmocni |-) Mistrzostwa są pod koniec października, nie wiemy jeszcze którego dnia bo nie ma dokładnego harmonogramu , w tym roku jedziemy do Niemiec powalczyć . Szanse na pudło w tym roku marne niestety .
[...] = wzdęcia i wir w brzuchu. %-) Jestem przypadkiem u którego nabiał powoduje gromadzenie wody i ten sławetny cellulit wodny czy jak to tam się zwie wyłazi. Także jak spożywam to w ilościach do 60 g dziennie i raczej 2 razy w tyg tylko. Co do treningu w @ to staram się wtedy nie szaleć bo raczej nie należę do grona szczęśliwy którym służy }:-(
[...] wyrzucasz odważnik i pozwalasz mu lecieć, aż do momentu gdy poczujesz, że zrobił się lekki (zawisł w powietrzu - na wysokości hmmm... splotu słonecznego) d) rozluźniasz się wtedy na pół sekundy i wyprowadzasz następne powtórzenie... 2. Snatch zaczyna się w tym momencie. a) Robisz dokładnie ten sam ruch co przy swingu, ale lżejszy odważnik [...]
[...] taki ze po paru glebszych wydechach pusci i bedziesz mogl poglebic. Gdy bedziesz w pozycji gdzie odczuwasz bol, organizm bedzie sie bronic, bo bedziesz go stresowac, wtedy nie rozciagniesz sie, co najwyzej jeszcze bardziej sie przykurczy. @s.hhio po latach praktyki doszedłem do tego ze na mnie najlepiej dziala Sporo magnezu 1-1.5g [...]
Lodzianin niezbyt wypada opowiadac publicznie jak wyglada moje prowadzenie/rozpisywanie i tego wolał bym unikac. Ale poruszyłeś tutaj wazna kwestie ,, rozpisuje jedzenie '' i tutaj ja sie bardzo roznie, bo tak nie wyglada moje prowadzenie. Mam pare systemow zywieniowych ktore daje na poczatek zaleznie od tego co wywnioskuje po wywiadzie. W mojej [...]
@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]
[...] zawodów ani nie wyciąga swojego organizmu ze skrajnie ciężkich chorób a przez to też ćwiczenia mają stanowić pewną odskocznię od codzienności i relaks - zatem czy należy się wtedy tak katować Jeżeli odstępstwa od ogólnie przyjętych założeń są niewielkie to zmniejsza się psychiczny nacisk ze strony rygoru na korzyść pozytywnego nastroju i [...]
1-2 mm to nie ma co brac pod uwage - wahanie wody, poprzedniego zarcia, czy kwestia klocka porannego - wtedy przyjmij ze stoi w miejscu- wiec dodawaj kcal w okresie okołotreningowym- moze jakis shake po trenie.
[...] o ciężary TomQ a ja tam nie lubię tak sobie wkręcać,że jestem ach i och czasami lubię jak ktoś mi powie,że się obijam nade mną ktoś by musiał z pasem stać i mnie poganiać wtedy bym miała mobilizację oj tak tak wczoraj właśnie z kumplem z siłki rozmawiałam na ten temat,że fajnie właśnie z kimś przychodzisz wtedy druga osoba motywuje masz [...]
Hmmm.. czemu zapomnieć, 122 klata i 46 bic to dużo? (pewnie na mów wzrost to jednak tak.. nieh będzie 12/45 dla równego rachunk ;)) No nie wiem , może jestem bardzo nie na bierzaco. Napiszę tak. Oczywiście Armi był u mnie kiedyś wszędzie na plakatach i chciałem być jak Arni itd. Ale szybko skorygowałem swoje ideały do własnej fizyczności i moim [...]
[...] naprawdę robiłam ledwo, ledwo... na moich "bicach" są niezłe żyły... /-)_%-) 2. Stwierdziłam: "okej, 6kg to niezły wyniki, ale spróbuję więcej" - wzięłam 8kg i poczułam wtedy naprawdę, co to jest trening siłowy... OMG. Niektórzy biorą na klatę po kilkadziesiąt, ale spoookooo... za rok, może dwa... %-) 3. Mam problem z tym ćwiczeniem. Wydaje [...]
[...] odchylam się do tyłu - widziałam jak jakaś trenerka pokazywała drugiej dziewczynie jak to robić. 4. Tj. w ćwiczeniu 2 - muszę pamiętać, żeby te łapy szły tak jak należy, bo wtedy od razu czuć pracę tych mięśni co trzeba i jest łatwiej - nie rąk. 5. Na razie tutaj nie zwiększam, bo niestety już ciężar dalej cierpi na tym technika. 6. Wzięłam [...]
27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]
7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]
[...] przyjazna atmosfera wiekszosc ludzi jest mniej wiecej jego postury i nikt nie ma aspiracji byc wiekszym od drugiego to szansa jest o wiele mniejsza na to ze wezmie koks niz wtedy gdy wejdzie do silowni gdzie wiekszosc bedzie miala 45 w kablu a kazdy targac bedzie na klate 2 razy wiecej niz chlopak wazy.Jesli nie zrezygnuje z tej silowni to jest [...]
[...] kiedyś diakonos podał ? chodziło o to, że po kolei gracze wybierają najpierw po po jednym graczu z tych "lepszych klubów" na każdą pozycję, i jak cała kolejka wybierze to wtedy oni mogą wybierać z tych gorszych itd. pozwoli to na uniknięcie takich sytuacji jak ( idealny przykład z tego sezonu) Black wybrali od razu Krysię i Falcao lub susik [...]
[...] zmiania się jak ono chce, niczego nie można przyspieszyć bez uszczerbku na zdrowiu-a na tym forum się o nie dba .A z drugiej strony, po co przyspieszać? i co by ze mnie wtedy zostało? Zrozumialam, pogodziłam sie i jest mi z tym dobrze. -- PŁUKANIE-- czyli 5 dni praktycznie bez przeżuwania za to picie odchodziło niezłe. Akurat przypadło na [...]
[...] za sobą i jako prawnik i dorosły człowiek strasznie się tego wstydzę. Wsytdze najbardziej się nie tych przypadków w których przegrałem tylko tych wygrałem. Okazałem sie wtedy małodusznym palantem nie lepszym od tych którzy mnie zaczepili. W brew temu co sobie możenie o mnie myśleć moje doświadczenie na ulicy nie jest bardzo duże jest raczej [...]
Justyna - dziennik zmian :-)
